co jeśc

Witam po tygodniu ...cholera wiedziałem, że nie będzie łatwo bo mój organizm zawsze szynko reaguje na brak treningu(jest tak od lat) ale nie sądziłem ze aż tak skoro trzymam diete -kaloryczne zero +200,300 kalorii a waga spadła o 3,5 kg...trochę mnie to podłamało szczerze mówiąc pomino, że z doświadczenia wiem jak moje ciało reaguje to tym razem [...]

no to tak ja jade na czysto a w sumie to muglbym zec baardzo czysto nie biore sterydow ani suplementow :) pewnie wiekrzosc nie uwierzy ale nigdy nie jechalem nawet na suplach noo 2-3 razy cwiczac u kuzyna dal mi po treningu glutamine i pare razy podczas treningu poczestowal mnie dextrozom, kulturystyke cwicze regularnie na silce rok wczesniej [...]

Ale po co ty chcesz sie tak męczyć ? z Rana dosyć szybko sie wchłoni Wstaniesz, Zarzyj kreatyne i po 10-15 minutach mozesz jesc. Co sie wchłonie to i tak sie wchłonie

a co najlepiej jesc po trenigu ja chodze na siłownie o 21 a koncze o 22 15 tak puzno od 3 miesiecy chodze bo wczesniej chodziłem z rana ale to miałem czas bo niepracowąłem a treaz pracuje i na siłownie puzzno chodze to po siłowni ja albo zjem jakis mały przekosek np kanapke z serem albo wogule nie jejm po siłowni za to przez cały dzien sporo jem [...]

przez ostatnie 8 tygodni byłem na scisłej dziecie(zero czekolady czipsów frytek itp). z 98.8 kg zeszłem do 93, w pasie spadłem 6cm. mówiąc na diecie nie mam na myśli jeść co drugi dzień. dziennie wychodziło 2700 kalori w dzien treningowy i 2400 nie treningowy.

Jeśli waga nadal leci, to spróbuj wyredukować do końca wakacji, później jak wrócisz rób reverse (przez te 3 tygodnie staraj się zbyt dużo nie jeść), masa do lutego, do wakacji nawet do 12% bf wyredukujesz przy dobrej diecie. Tak zrobię jak napisałeś speed. Dla mnie nr 1 to siła potem sylwetka. Nie mogą mnie moi koledzy prześcignąć, którzy zaczęli [...]

Ja ostatnio nawet jedzenia do pracy nie biore bo poprostu mi sie nie chce jesc. Zjadam to co mam zjesc w domu i po sprawie.

Dziękuję za odpowiedzi :). Zaznaczę jednak, że nie chciałem tu pytać o sens takiego postępowania czy smak - ja widzę w tym sens i nie robi mi smak. Moje podejście do jedzenia jest takie, że mogę jeść cały tydzień jedna potrawę na śniadanie obiad i kolację. Ważne żeby zapchać kichę i dostarczyć czego trzeba... Wolę to robić w ten sposób niż [...]

Może źle policzyłem - dla złotej zasady zamiast ektomorf. zaznaczyłem, że jestem mezomorf. (mniej kcal) i wyliczyłem zapotrzebowanie programem z forum - więc na masie muszę ok. 3000 kcal jeść? Będę co tydzień zwiększał o 100 - od soboty dam 2700 i zobacze...

moim zdaniem to jest wogule bezsensu, wstajesz rano a za 30 minut jestes juz na treningu... wiec zakladajac ze od razu po przebudzeniu zaczynasz jesc i jesz 10 minut to zostaje Ci 20 minut na strawienie tego zarcia, toche malo co? ja osobiscie trenuje po ok. 1,5-2h po posilku. co dostaliscie pod choinke?;) <<< Wszystko zaczyna się w [...]

kurczę, są przyrosty, ale brzuchol też zaczyna po mału rosnąć ;/ więc postanowiłem zwrócić się o porade, myśle ze trzeba cos zrobić z weglami.... mam dwa pomysły 1) jeść je tylko na śniadanie, przed treningiem i po, a w pozostałych posiłkach wywalić 2) ostatni posiłek w węglami zjeść przed 18, tylko ze to czasem moze nie wypalić ;/ co radzicie?? [...]

dodaj zdorwych tłuszczy(oliwa, orzechy) rozłóż je po wszytkich posiłkach oprócz okołtreningowych a nie do jednego tak btw dwie łyżki oliwy to 20g płatki w musli są błyskawiczne a ty potrzerbujesz zwykłe/górskie kup sobie takie gainer ma węgle o wysoki IG i pewnie troche prostych lepiej jeśli jesz go w innych porach niż potrengu to wymień go na [...]

pije sporo mleka za duzo TV ogladasz jedz 5-6 posilkow dziennie nie koniecznie zbilansowane wazne by systematycznie i by sie skladaly z jakis WW i bialka oraz nie zpaominaj o tluszczach... i co z tego ze w szkole?! to co zabraniaja ci w niej jesc czy jak? moje pytanie... ile wazysz? edit: wystarczy juz przeczytalem twoje poprzednie posty... [...]

bcaa po treningu zbędne, kcal zacznij od 2500 - nie ucinaj od razu tak dużo, co do ryby to możesz jeść różne inne - makrela wędzona, łosoś (nie hodowlany), śledzie lub świeże np. na parze/pieczona, bo szkoda dobrej ryby i jej makroskładników atakować głębokim tłuszczem Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2020-11-06 09:33:09

do tego cyklu tzn 10 decki i 25 prolongatum dobrze jesc caly cykl mam jescie nolve, chodzi mi o mase, nawet jak bym nabral troce tluszczyku to nie bylo by zle bo nigdy go nie mialem, a jak juz ciagnac caly cykl na tej nolvie to 10 mg czyli 1 tabletka co 2 dni starczy????????

no kolego trochę mnie zaskoczyłeś tym co napisałeś, ale widzisz każdy mówi tak ze ktoś tak i tak miał ale tak naprawdę nikt tego nie widział. i jak bym poszedł już do syfu to na pewno bym sie przyznał ze nie jem mięsa i nikt by mnie nie zmusił żeby je jeść chociaż żebym miał za to odcierpieć. to jeszcze powiedz jak ten ziomek kombinował ze go w [...]

mądre głowy sie zebrały .. o i jest ten od fasolek, kartkUwki ... siema misOO Tak na moje oko ... czy rano będzie lecieć w***** mięsa .. ale to chyba i tak zalezy jaka dieta jest stosowana, bo jak high-carb to przeciez glikogenu mamy w c.h.uj a organizm lubi czerpać z niego ATP bo a) łatwo i szybko to robie i b) inne procesy glukonegeneza i [...]

Zajrzyj do działu "Trening w domu". A co do michy - jeżeli dietetyk radzi Ci jeść 1400kcal to wiecej tam nie idz. Poczytaj posty podwieszone w dziale Odżywianie.

wyszukiwarka, podwieszone http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html poczytaj i sam uloz, nie kopiuj cudzej, musisz wiedziec co i po co masz jesc pzdr

ok a co najlepiej jesc po treningu ? bo ja zawsze jadlem ryz albo makaron 30min po treningu